筋トレで嬉しいバストアップ!

楽しみながらいろいろな腕立て伏せを!

胸の周りの筋肉を適度に鍛えることで、上向きの綺麗にバストを目指すことができます。
毎日行えるように、簡単に楽しみながらできる筋トレを考えてみましょう。あまりハードすぎるトレーニングは続きませんし、胸が硬くなってしまいます。少し負荷がかかるくらいの運動を継続することが大切なのです。
腕立て伏せは壁面に手を付いて行うのも良いですし、四つん這いになって膝を付いた形でもかまいません。好きな音楽をかけて、リズムに合わせて腕立て伏せをするのも楽しいでしょう。
腕立て伏せをする際には、両腕は肩幅よりも少し広めに広げるようにします。肩ではなく胸周りの筋肉を意識して行うようにしてみましょう。
バストアップするために、毎日目標回数を決めて行うと良いですね。

部屋でもオフィスでも簡単エクササイズ

バストアップにつながるエクササイズとして、どこでもできる非常に簡単なものがあります。
まず胸の前で両手を組み、そのまま思い切り力を込めて両手を押し合うのです。左右双方からギュッと押したまま、5秒キープ。これだけでもだいぶ力が要るはずです。両手を押すときは、ゆっくりと息を吐きながら行うようにしましょう。5秒かけて、息を吐き切る感じですね。
5秒キープしたら、両手共に力を抜いてブラリと下に下ろします。この繰り返しを毎日5セット~10セット、行うようにしてみましょう。
簡単エクササイズなので、部屋でもオフィスでもお風呂の中でも場所を選ばずに行えます。毎日日課のように習慣づけることで、美乳を手に入れましょう。

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